その答えは体重の変化と食事内容を「記録」することです。これをセルフモニタリングといいます。

 

1日15分の記録だけで体重は10%も落ちる

 

という研究結果がでました。

 

 1日15分の記録を半年も続ければ、とくにカロリー制限などしなくても10%も体重が減るということです。

 

 ただし、この研究では「記録時間」よりも

 

書いた回数」が多い人の方がダイエットの効果は高くなる

 

という結果も出ています。

 

 つまり、1日1回だけ15分をかけて記録する人よりも、1回2分の記録を1日5回(計10分)やる人の方が痩せやすいということです。

 

 これは、1日何回も食事に何を摂ったのかを意識するため自然と高カロリーな食事を食べることを自制する作用が働くためです。

これが、セルフモニタリング効果です。

 

 そして、このセルフモニタリングに加え、当サロンで筋力トレーニングをします。筋肉が増えると基礎代謝が上がり痩せやすくなるからです。また、腸内環境を良くするサプリや食事をご提案させていただきます。腸内環境は体調やメンタルに大きく関わっていることが知られていますので、とても大切です。
 

 まずは体験をオススメ致します。体験のご予約は下記からお願い致します。

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